jestem chudy

[...] z kurczaka TRENING 3. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka 4. serek wiejski, migdały, ogórek, papryka czerwona, pomidor 5. twaróg chudy, oliwa z oliwek RAZEM: 1614kcal; B/T/W 177/65/82 Z treningu jestem bardzo zadowolona, pot się ze mnie lał niemiłosiernie, jeszcze do tej pory czuję nogi Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-03 22:35:25

Lukrecja- poczucie bardzo dobre trening mi się podoba, lubię być zmęczona, a po nim jestem mokra pomiarów nie będzie, pojawią się dopiero przed Bożym Narodzeniem, wtedy też powinnam wrzucić foty, a wymiary 'wyjściowe' są na 2 stronie. ************************************************************************* Dziś był trening siłowy. TRENING [...]

[...] włoskie 3. Pierś z kurczaka+ryż brązowy+orzechy włoskie(przed treningiem) 4. Łosoś+ryż biały(po treningu) 5.Twaróg chudy+oliwa z oliwek Suplementacja:(Obecnie jestem na cyklu kreatynowym) Stack kreatynowy Izolat białka Carbo Witaminy Bcaa Na sen przeznaczam 8 godzin, Na dodatkowy relaks oprócz leżenia przed telewizorem nie mogę [...]

Ja sie za bardzo nie znam na odżywianiu. Po prostu jem ile chce i to co chce bo chudzielec jestem :D a witaminek to też czasem troche trzeba zjeść, mnie w każdym razie mama wpycha żarcie "bo to jest zdrowe" to jakoś sie żyje ;p Ja swoją przygode z koszem zacząłem w 1 kl.gimznazjum (tera też jestem w 1 tyle, że o 3 miesiace ddalej ;p). [...]

[...] uwazam na to co jem platki oczywiscie nadal zajadam no i oczywiscie pokochalam cwiczenia i basen . Nie wyobrazam sobie teraz dnia bez treningu oczywiscie nie mam idealnej figury ale jestem dumna ze tluszczyk zastapilam miesniami i co najwazniejsze zrobilam to sama to byala ta walka sama ze soba Pozdrawiam Cie i zycze powodzenia w walce z nadwaga

[...] pisze cos innego!) i sie zastanawiam jakie wegle mam spozywac przed treningiem?jakie po treningu?jakie w ciagu dnia(najlepiej podac przyklady produktow odzywczych)???bo jestem juz totalnie zdezoejentowany co jesc... druga rzecz przez najblizszy jeszcze miesiac bede musial sie odzywiac bez duzych iosci miesa np.tunczyk...jedzac taka diete [...]

Q***, wlasnie mi wcielo wszystko co napisalam!!!!!!Zaraz zaczne krzyczec!!!!!!! . No to od poczatku... W koncu sie zebrałam, bo mało czasu troszke mam no i len jestem. zapotrzebowanie:2000kcal Białka:184g/736kcal Węgle:184g/736kcal Tłuszcze:58g/528kcal Posiłek/B /T /W 1. 36.8 /12/ 50 2. 36.8 /13/ 45 3. 36.8 /20/ 60 4. 36.8 /13/ [...]

No o sklepie sfd wiem, ale moze sa lepsze, nie jestem na tyle solidarny zeby przeplacac Dzieki chudy, oblookam co tam daja w tym nature i porownam PS Tez jestem rocznik 82, nie wiem czemu zawsze wydawalo mi sie ze jestes starszy, moze dlatego ze jestes 1,5 raza wiekszy edit: tomek no wlasnie ja tez, dlatego pytam Zmieniony przez - Scorpio93 w [...]

[...] się jeść ich jak najwięcej. Są na tyle mało kaloryczne, że chyba nie zniszczy mi to diety? No i pytanie: co do poprawy? Czy może być taka dietka? I jeszcze jedna sprawa - jestem studentem więc prowadzę dość imprezowy tryb życia. Nie ma opcji żebym z tego zrezygnował - będę się starał ograniczać imprezy do 1-2 w tygodniu. I tu pytanie: czy [...]

[...] serek wiejski 150g b 36g/ww 100g/t 20g Tu mam problem bo dojezdzam do szkoly i musze cos brac praktycznego zeby moc spokowac w plecak i nierozwalilo mi sie to.wszkole jestem dosc dlugo do domu przyjezdzam o15:00 2posilek 10:35 Jogurt naturalny 200g Orzechy włoskie/nasiona słonecznika 40g Nitroprogen 30g 12:30 banan 150g b38/ww60/t27 [...]

[...] posilek kefir i orzechy(migdaly,laskowe.pestki slonecznika,dyni)(Ile ma garsc tego nie mam pojecia) 5 posilek makrela z warzywami +serek mozzarella 125g Posilek 4 nie jestem pewna kefir i orzechy?Miedzy 3a 4posilkem zjem jablko.Skalar lepiej tego nie potrafie rozpisac,za ciemna jestem Co ile ma bialka ww i tluszczy...Ale sie staram

caly czas spedzony na silowni lacznie z wszystkimi przerwami miedzy cwiczeniami czy seriami? Tak nie wiem czy jestem ekto, mezo czy endo... Wklej tu foto lub podaj rozmiary: nadgarstek, talia, tzw. bodyfat. Opisz swoj metabolizm. (np. jem pelne talerze posilkow mimo to mam krate na brzuchu i jestem strasznie chudy) EDIT: zauwazylem ze piszesz o [...]

[...] połowie zajęć myślę k***a ciężkie to jest ...myślałam że w miarę silne mam mięśnie core...ale tylko mi się wydawało %-) stabilności to nie mam w ciele jednak|-) zmęczona nie jestem, ale czuję że jutro będę mieć zakwasy takie na brzuchu i tyłku że się nie ruszę ;) jutro trening znowu w lochach .... wieczorkiem pilates. Wieczorne ładowanie białkiem [...]

06.11.2013 Cześć. Dzisiaj dzień aktywny, ciekawy oraz miły ;) Z rana od 10 do 11:40 2xWF. Na pierwszym wf'ie graliśmy w siatkówkę, w której muszę się podszkolić, gdyż jestem strasznie słaby ( nie chodzi o to, że nie umiem odbijać, zagrywać, serwować, wystawiać itd, tylko od razu chciałbym być najlepszy, ale nie tędy droga :) ). Na drugim wf'ie [...]

[...] Trening taki jak w orginale, nic nie bede zmieniał ani kombinował, bo za chudy w uszach do tego jestem Czyli, będzie tak: Split na 4 dni w tygodniu: 1. Klatka, plecy 2. Nogi, brzuch 3. wolne 4. biceps, triceps 5. wolne 6. Barki 7. wolne Poszczególne treningi [...]

[...] aero ( może wcześniej jak znajdę troszkę czasu zobaczymy) i bardziej wezmę się za dietkę. Na razie nie planuje żadnych mocny wycinek na suplach itd. Po pierwsze za chudy jestem i za mało jest ogólnie mięsa a po drugie na suple przyjdzie czas Russell 88- parę kilo zawsze jest potrzebne bo ich brakuje Czasz coś zjeść i uderzyć w plecy i [...]

[...] szajstwo wywal koniecznie. Moglbys tu dac jakis bardziej wartosciowy posilek,ale patrzac na czas przerwy to jednak gainer będzie najlepszym rozwiazaniem 4. Strasznie jestem senny (problemy ze snem i wstawaniem), z rana jakoś się trzymam a około 12 padam :/ Dlatego chciałbym też tego Gainera upchać jako III posiłek, może dostarczy mi [...]

Guy Dupuy to ***niety jakis jest...nie wiem jak mozna tak z jednej nogi skakac, jestem ciekaw w czym tkwi NAJWIEKSZY sekret, bo pewien jestem: rozciagniety mega, chudy, koks na 100%...nie wiem wzywz skakal czy w dal ale no szok...

[...] po nim aeroby i 2 razy w tyg interwaly i jedna wytrzymalosciowka.Tylko jak ta diete ograc.Musze to zrobic,bo dzis na imprezie pijaki mi wygarnialy ze taka niby oczytana jestem w sprawach diety a tlusta,wiec kurna musze chyba im pokazac a nie dac sie pomiatac,mam dosyc otrzymywania rad,ze jak chce schudnac to mam biegac na czczo i cwiczyc na [...]

%-) Ja miałem robić redukcję od stycznia, ale spojżałem w llustro jak woda zeszła... to ja chudy jestem, zalany nie jestem... Trzeba dowalic kg troche :D